Achillessehnenschmerzen und umgeknickter Fuß: Osteopathie in Berlin Prenzlauer Berg
Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 28. Oktober 2026
Die Achillessehne tut weh, vor allem bei den ersten Schritten morgens oder nach dem Sitzen, und wieder bei Belastung. Oder Sie sind beim Sport öfter umgeknickt, und das Sprunggelenk fühlt sich seitdem unsicher an.
Manchmal kommen Menschen auch wegen Rückenschmerzen zu mir, und die Spur führt zu einem alten Umknicken. Ich schaue auf Fuß, Sprunggelenk und die ganze Kette bis zum Becken. Ein Termin dauert 60 Minuten, freie Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
Osteopathie bei Achillessehnenschmerzen und nach dem Umknicken in Berlin Prenzlauer Berg · ★ 5,0 bei Google · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist in derselben Woche · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir
Was dahinterstecken kann
Beschwerden an Achillessehne und Sprunggelenk haben selten nur eine Ursache. Diese Dinge sehe ich in meiner Praxis häufig:
Zu viel, zu schnell
Mehr Training, ein neuer Untergrund oder neue Schuhe: Die Achillessehne passt sich nur langsam an. Typisch ist der Anlaufschmerz, der beim Einlaufen nachlässt und danach wiederkommt.
Eine feste Wade
Eine verkürzte oder schwache Wadenmuskulatur zieht ständig an der Sehne. Manchmal kommt der Schmerz sogar aus verspannten Stellen im Wadenmuskel selbst.
Lockere Bänder nach dem Umknicken
Nach einem Umknicken bleiben die Bänder manchmal etwas locker, und die Muskeln am Sprunggelenk reagieren langsamer. Dann knickt man leichter wieder um, vor allem auf unebenem Boden.
Ein festes Sprunggelenk
Beim Umknicken kann sich auch das Wadenbein verschieben, und das Sprunggelenk bewegt sich nicht mehr ganz frei. Das verändert das Abrollen beim Gehen.
Die Kette bis zum Becken
Setzt der Fuß anders auf, verändert sich die Beinachse, Knie und Hüfte drehen mit, und das Becken kann sich verwringen. So kann ein altes Umknicken bis ins Kreuzbein-Darmbein-Gelenk wirken. → ISG-Blockade
Fußform und Schuhe
Ein Senk- oder Hohlfuß, eine drückende Fersenkappe oder starre Sohlen können die Sehne zusätzlich belasten.
Achillessehne oder Sprunggelenk?
Meist kommen Menschen mit einem dieser beiden Anliegen zu mir:
- Achillessehne: Die ersten Schritte morgens oder nach dem Sitzen schmerzen, beim Einlaufen wird es besser, bei Belastung kommt der Schmerz wieder. Meist steckt eine Überlastung dahinter, oft zusammen mit einer festen Wade.
- Nach dem Umknicken: Das Sprunggelenk fühlt sich unsicher an, auf unebenem Boden knickt man leicht wieder um. Häufig sind die Bänder locker geworden, und das Gelenk bewegt sich nicht mehr ganz frei.
Und manchmal kommt jemand gar nicht wegen des Fußes, sondern wegen Rückenschmerzen. Dann lohnt der Blick nach unten.
So gehe ich vor – vom Fuß bis zum Becken
Ich untersuche Fuß, Sprunggelenk und Wadenbein, aber auch Knie, Hüfte, Becken und Rücken. In der Regel löse ich zuerst, was festsitzt, und entspanne die Wadenmuskulatur. Dazu können bei Bedarf Übungen kommen, zum Beispiel bei der Achillessehne ein langsames Kräftigen der Wade oder nach dem Umknicken Gleichgewichtsübungen, damit das Sprunggelenk wieder schneller reagiert.
Eine gereizte Achillessehne braucht Geduld. Oft dauert es einige Wochen bis Monate, bis sie wieder voll belastbar ist. Wichtig ist, die Belastung in dieser Zeit anzupassen und nicht ganz aufzuhören.
Die Achillessehne zieht oder der Fuß knickt weg? Dann lassen Sie uns anfangen. Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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Was Sie bis zum Termin tun können
- Belastung anpassen: weniger, aber nicht ganz aufhören; Sprünge, Bergauflaufen und harte Böden eine Weile meiden.
- Langsam absenken: auf einer Treppenstufe mit beiden Fußballen am Rand stehen und am Geländer festhalten. Mit beiden Füßen auf die Zehenspitzen drücken, dann nur auf dem schmerzenden Bein die Ferse langsam unter die Stufe sinken lassen. Nur so weit, wie der Schmerz erträglich bleibt.
- Die Wade sanft dehnen: mit den Händen an der Wand abstützen, das schmerzende Bein nach hinten stellen, die Ferse bleibt am Boden, das Knie gestreckt. Dann das vordere Knie beugen, bis es in der Wade zieht, und 20 bis 30 Sekunden halten.
- Gleichgewicht üben nach dem Umknicken: beim Zähneputzen auf dem betroffenen Bein stehen, später auch mit geschlossenen Augen.
- Schuhe: eine leicht erhöhte Ferse kann die Sehne entlasten, drückende Fersenkappen besser meiden.
- Kühlen nach Belastung tut einer gereizten Sehne oft gut.
Bei Bedarf zeige ich Ihnen im Termin Übungen, die zu Ihrer Situation passen können. Übungen finden Sie auch in meinem Übungs-Ratgeber auf harald-erb.de.
Wann Sie zuerst ärztlich abklären lassen sollten
Beschwerden an Achillessehne und Sprunggelenk kommen meist von Überlastung und lassen sich in der Regel gut behandeln. Bitte lassen Sie Ihre Beschwerden aber zuerst ärztlich abklären, und zwar umgehend, wenn
- Sie nach dem Umknicken nicht mehr auftreten können oder der Fuß stark anschwillt,
- ein Knochen am Knöchel oder am Fußaußenrand stark druckschmerzhaft ist,
- Sie einen peitschenschlagartigen Schmerz in der Achillessehne gespürt haben, vielleicht mit einem Knall, und nicht mehr auf die Zehenspitzen kommen,
- die Wade geschwollen, warm und verhärtet ist, besonders nach einer Ruhigstellung oder einer langen Reise,
- die Schmerzen nach der Einnahme bestimmter Antibiotika (Gyrasehemmer) begonnen haben,
- die Sehne gerötet und überwärmt ist oder auch andere Gelenke schmerzen.
Wer Sie behandelt
Mit Achillessehnenschmerzen und nach dem Umknicken kommen viele Menschen zu mir, oft aus dem Sport, manchmal auch wegen Rückenschmerzen, die mit einem alten Umknicken zusammenhängen. Ich bin seit 2007 Heilpraktiker und habe fünf Jahre Osteopathie studiert, 1.350 Unterrichtsstunden. Meine Praxis liegt in der Metzer Straße 20 in Berlin Prenzlauer Berg.
Achillessehne und umgeknickter Fuß: häufige Fragen
Warum tut die Achillessehne morgens weh?
Typisch für eine gereizte Achillessehne ist der Anlaufschmerz: Nach der Nacht oder längerem Sitzen schmerzen die ersten Schritte, beim Einlaufen wird es besser. Bei Belastung kann der Schmerz wiederkommen.
Wie lange dauert eine Achillessehnenreizung?
Oft einige Wochen bis Monate, denn Sehnen passen sich nur langsam an. Wer früh die Belastung anpasst und die Wade kräftigt, kommt in der Regel schneller wieder in Bewegung.
Darf ich mit Achillessehnenschmerzen weiter Sport machen?
Meist ja, aber angepasst: weniger Umfang, keine Sprünge und kein Bergauflaufen, solange es schmerzt. Ein leichter Schmerz, der am nächsten Tag wieder weg ist, ist oft in Ordnung. Wird es schlechter, lieber eine Pause einlegen.
Fuß umgeknickt: Wann sollte ich zum Arzt?
Wenn Sie direkt danach nicht auftreten können, ein Knochen am Knöchel oder am Fußaußenrand stark druckschmerzhaft ist oder der Fuß stark anschwillt. Dann sollte ein Bruch ausgeschlossen werden.
Warum knicke ich immer wieder um?
Nach einem Umknicken bleiben die Bänder manchmal locker, und die Muskeln reagieren langsamer. Das Sprunggelenk ist dann weniger stabil. Gleichgewichtsübungen und ein frei bewegliches Gelenk können helfen, dass es seltener passiert.
Bänderdehnung oder Bänderriss: Wie erkenne ich den Unterschied?
Von außen ist das schwer zu sagen. Beides kann stark schwellen und blau werden. Können Sie kaum auftreten oder drückt es deutlich auf dem Knöchel, lassen Sie es bitte ärztlich ansehen. Auch eine Bänderdehnung sollte man ernst nehmen, damit das Sprunggelenk stabil bleibt.
Kann ein umgeknickter Fuß Rückenschmerzen machen?
Das kann sein. Setzt der Fuß nach dem Umknicken anders auf, verändern sich Beinachse, Knie und Hüfte, und das Becken kann sich verwringen. So kann ein altes Umknicken bis in den unteren Rücken und das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk wirken.
Helfen Einlagen bei Achillessehnenschmerzen?
Bei einem Knick- oder Senkfuß können stützende Einlagen helfen, eine leichte Fersenerhöhung kann die Sehne entlasten. Wichtig ist aber auch, Wade und Sprunggelenk beweglich zu halten und die Sehne zu kräftigen.
Kann Osteopathie bei Achillessehnenschmerzen oder nach dem Umknicken helfen?
Häufig ja. In der Regel löse ich Sprunggelenk und Wadenbein, entspanne die Wade und behandle die Kette bis zum Becken mit. Bei Bedarf können Übungen für zu Hause dazukommen.
Fuß verstaucht: Was hilft?
In den ersten Tagen hilft häufig: schonen, kühlen, hochlegen und eine leichte Kompression. Danach tut vorsichtige Bewegung gut, später Gleichgewichtsübungen, damit der Fuß nicht wieder umknickt.
Was kostet die Behandlung?
110 € pro Termin, 60 Minuten. Viele gesetzliche Kassen erstatten einen Teil, private Versicherungen häufig den Großteil. → Alles zu Kosten und Erstattung
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
In der Regel noch in derselben Woche. Über Doctolib sehen Sie alle freien Termine sofort, auch abends, wenn die Praxis geschlossen ist.
Achillessehne oder Sprunggelenk? Ich bin für Sie da – in Berlin Prenzlauer Berg
Wenn Achillessehne oder Sprunggelenk Sie beim Gehen oder beim Sport ausbremsen, melden Sie sich gern. Bei akuten Beschwerden versuche ich, Sie kurzfristig unterzubringen. Buchen Sie online, oder rufen Sie an. Und wenn Sie erst einmal hören möchten, ob Osteopathie bei Ihnen sinnvoll ist: 15 Minuten kostenloses Vorgespräch, telefonisch, vor Ort oder per Video.
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@osteopathie-berlin-erb.de · → Ihr Weg zu mir
Quellen und weiterführende Literatur
- Checkliste Orthopädie, 3. Auflage, Thieme, 2006.
- Grifka J u. a.: Sportverletzungen – Sportschäden. Thieme, 2005.
- Travell JG, Simons DG: Myofascial Pain and Dysfunction. The Trigger Point Manual, Band 2: untere Extremitäten.
- Erfahrungen aus meiner Praxis in Berlin, seit 2007.