Hexenschuss behandeln mit Osteopathie – Berlin Prenzlauer Berg
Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 28. Oktober 2026
Sie haben sich gebückt, etwas angehoben oder sind nur aus dem Bett aufgestanden – und plötzlich ist es Ihnen in den Rücken geschossen, das Aufrichten tut weh und der Rücken ist blockiert. Der Schmerz sitzt im Kreuz, strahlt aber nicht aus.
Und genau hier komme ich ins Spiel. Ich behandle die Stelle, die zugemacht hat, und ich sehe mir an, was Ihren Rücken so weit gebracht hat. Beides gehört zusammen: Das eine bringt Sie heute wieder auf die Beine, das andere entscheidet mit, ob es beim nächsten Bücken hält.
Akuter Hexenschuss? Rufen Sie mich an: 030 69 815 865. Bei akuten Beschwerden ist oft kurzfristig ein Termin möglich, häufig schon am selben oder nächsten Tag.
★ 5,0 aus 47 Google-Bewertungen · 100 Bewertungen auf Jameda · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist innerhalb einer Woche, bei akutem Hexenschuss oft schneller · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir
Wenn der Rücken den Tag bestimmt
Die Socken bleiben liegen, weil Sie nicht mehr an den Fuß kommen. Zähneputzen geht nur mit einer Hand auf dem Waschbecken. Aus dem Auto steigen Sie nur gequält, und wer Sie dabei beobachtet, weiß sofort, was los ist. Nachts drehen Sie sich in Zeitlupe, weil Sie schon wissen, dass die nächste Bewegung einen Schmerz auslöst.
Und irgendwo im Hinterkopf die Frage: Ist das wirklich nur ein Hexenschuss? Oder die Bandscheibe? Diese Frage und alle weiteren Fragen kläre ich während des Termins.
Ein Hexenschuss ist ein Symptom – die Frage ist, wovon
„Hexenschuss“ ist kein Befund, sondern etwas, das Ihnen wiederfährt: ein plötzlicher, heftiger Schmerz im Kreuz, meist ohne Ausstrahlung ins Bein. Was ihn auslöst, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Häufig ist es ein Gelenk zwischen Kreuzbein und Becken, das sich verhakt hat (Iliosakralgelenk), ein blockiertes Wirbelgelenk oder eine Muskulatur, die schon lange unter Spannung stand und jetzt zumacht. Seltener kann auch eine Bandscheibe oder ein verdrehter Wirbel die Ursache sein.
Für die meisten dieser Ursachen gibt es gute Behandlungsmöglichkeiten. Entscheidend ist, sie zu erkennen. Darum untersuche ich gründlich, bevor ich behandle. Wer den Hexenschuss nicht zum ersten Mal erlebt, weiß es aus eigener Erfahrung: Wird die Ursache nicht behoben, kehrt er häufig zurück. Diese Ursache zu finden und zu behandeln, ist der Kern meiner Arbeit.
Wann es mehr als ein Hexenschuss sein kann
Zieht der Schmerz über das Gesäß ins Bein, kribbelt oder taubt der Fuß? Dann kann der Ischiasnerv gereizt sein oder eine Bandscheibe drücken. Dafür habe ich eigene Seiten:
→ Ischias behandeln · → Bandscheibenvorfall behandeln
Wichtig: Bei Lähmungen, Taubheit im Schritt oder Problemen mit Blase oder Darm gehören Sie sofort in eine Notaufnahme, nicht zu mir.
Der nächste Hexenschuss muss nicht kommen. Lassen Sie uns anschauen, was dahintersteckt.
★ 5,0 aus 47 Google-Bewertungen · 100 Bewertungen auf Jameda · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist innerhalb einer Woche, bei akutem Hexenschuss oft schneller · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir
akuter Hexenschuss: was Sie bis zum Termin selbst tun können
Ein paar Dinge helfen vielen Menschen über die ersten Stunden:
Stufenlagerung, wenn sie guttut: Auf den Rücken legen, Unterschenkel auf Sofa oder Stuhl. Der genaue Winkel ist dabei nicht so wichtig. So hängt die Lendenwirbelsäule nicht im Hohlkreuz, und die verkrampfte Muskulatur bekommt eine Chance, loszulassen. Nicht jeder empfindet das als angenehm, dann ist oft die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Knien besser. Und lieber nicht stundenlang so liegen bleiben.
Wärme: Wärmflasche, Körnerkissen oder eine warme Dusche aufs Kreuz. Beim Hexenschuss ist in der Regel nichts entzündet, sondern etwas verkrampft, und Verkrampfung reagiert auf Wärme.
Kleine Runden gehen: Klingt widersinnig, kann aber helfen: ein paar Schritte durch die Wohnung, so weit es der Schmerz zulässt. Liegenbleiben lässt die Muskulatur weiter zumachen; leichte Bewegung sagt dem Rücken, dass keine Gefahr besteht.
Für ein paar Tage weglassen: schweres Heben, langes Sitzen, ruckartige Drehungen.
Das trägt Sie bis zum Termin. Ab dort übernehme ich: die Blockade lösen, die Stelle behandeln und herausfinden, was sie so weit gebracht hat.
Was ich untersuche – und warum nicht nur das Kreuz
Sehr häufig höre ich: ich habe eine Kiste, ein Blumentopf, das Kind auf dem Arm gehoben, dann kam der einschießende Schmerz. Die Kiste war aber selten das Problem. Sie war nur der Moment, in dem der Rücken mehr getragen hat, als ihm guttat. Wer nur die Kiste betrachtet, übersieht den Rest. Darum gehe ich beim Hexenschuss vier Fragen nach:
Was reagiert da eigentlich? Muskel, Gelenk, Bandscheibe oder Nerv. Vieles kann die Schmerzen verursachen. Ich prüfe die Lendenwirbelsäule, die Beckengelenke und den Nervenverlauf ins Bein, um das auseinanderzuhalten.
Wo sitzt die Spannung? In der Muskulatur und den Faszien von Rücken, Gesäß und Hüfte, dort, wo es jetzt hart und schmerzhaft ist. Hier behandle ich unmittelbar, unter anderem mit Faszientherapie.
Wie steht Ihr Fundament? Ein Becken, das schief steht oder auf einer Seite festhängt, lässt den unteren Rücken über Jahre einseitig arbeiten. Man merkt es nicht, bis eine Bewegung zu viel ist.
Was hat den Rücken müde gemacht? Acht Stunden Sitzen, ein Dauerstress, der die Muskeln nie ganz loslassen lässt, Zugluft, zu wenig Bewegung. Hier liegt der Anfang, und hier entscheidet sich, ob der nächste Hexenschuss kommt.
Ihre Behandlung beginnt vor dem ersten Handgriff
Wenn Sie Ihren Termin buchen, geben Sie mir gerne ein paar Stichworte mit: Was haben Sie gerade getan, als es passierte? Bleibt der Schmerz im Kreuz, oder wandert er ins Bein? Hatten Sie so etwas schon einmal? Häufig frage ich auch selbst nach und Bitte Sie, mir in wenigen Sätzen zu beschreiben, was los ist.
Mit diesen Angaben bereite ich mich auf Sie vor, noch bevor Sie in der Praxis stehen. Das kostet Sie nichts und bringt Ihnen Zeit: Die Stunde gehört der Untersuchung und der Behandlung, nicht dem Abfragen von Dingen, die Sie mir längst gesagt haben. Und lese ich in Ihren Stichworten etwas, das zuerst zum Arzt gehört, melde ich mich vorab bei Ihnen.
So läuft Ihr erster Termin bei akutem Hexenschuss ab
Sie bekommen 60 Minuten, und die haben beim akuten Hexenschuss eine klare Aufgabe: Sie sollen sich am Ende spürbar leichter bewegen als beim Hereinkommen.
Das Gespräch halte ich kurz, Ihre Stichworte aus der Buchung habe ich gelesen. Dann geht es auf die Liege. Ich taste, bewege und teste: Wirbelsäule, Becken, Beckengelenke, Muskulatur, Nervenverlauf, so weit Ihr Beschwerdebild das verlangt. Finde ich dabei eine Blockade oder eine Spannung, löse ich sie sofort und prüfe, was sich verändert. Untersuchen und Behandeln wechseln sich ab, bis das Bild klar ist. Alles mit den Händen, mit sanften Techniken, in bequemer Kleidung, und jeden Schritt erkläre ich, bevor ich ihn mache.
Zum Schluss setzen wir uns hin. Ich sage Ihnen, was ich gefunden habe und wie ich den Verlauf einschätze. Beim akuten Hexenschuss reicht manchmal dieser eine Termin. Wenn nicht, sehen wir uns meist nach etwa einer Woche wieder. Und wer mag, bekommt zwei, drei Übungen mit nach Hause, dazu gleich mehr.
Eine Stunde, die den Unterschied machen kann. Sichern Sie sich Ihren Termin.
★ 5,0 aus 47 Google-Bewertungen · 100 Bewertungen auf Jameda · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist innerhalb einer Woche, bei akutem Hexenschuss oft schneller · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir
Nach der akuten Phase für mehr Stabilität
Ist der Schmerz abgeklungen, beginnt die eigentliche Arbeit gegen den nächsten Hexenschuss: ein Rumpf, der den Rücken trägt, Hüften, die frei beweglich sind, und ein Alltag, in dem Sie nicht acht Stunden am Stück sitzen.
Dafür bekommen Sie, wenn Sie möchten, ein individuelles Übungsprogramm, das zu Ihrem Befund und zu Ihrem Tag passt. Bei Bedarf zeige ich es Ihnen in einem eigenen Termin, korrigiere die Ausführung und gebe Ihnen eine Anleitung mit. Wer lieber gleich anfängt, findet auf harald-erb.de meinen Übungs-Ratgeber mit Videos.
Und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schnell gute Vorsätze im Alltag untergehen. Der Wecker, der mich am Schreibtisch ans Aufstehen erinnern sollte, wurde regelmäßig weggedrückt, weil noch schnell etwas fertig werden musste. Deshalb suche ich mit Ihnen nicht das perfekte Programm, sondern die zwei, drei Dinge, die Sie tatsächlich durchhalten.
Wer Sie behandelt
Ich bin Harald Erb, Heilpraktiker seit 2007, mit einem fünfjährigen Osteopathie-Studium (1.350 Unterrichtsstunden) und Fortbildungen in Faszientherapie, viszeraler Osteopathie und chiropraktischen Techniken. Seit 2025 arbeite ich in meiner Praxis in der Metzer Straße in Prenzlauer Berg. Beim Hexenschuss nutze ich beides: die Hände am Kreuz, wo es wehtut, und den Blick auf den ganzen Körper, wo es angefangen hat.
Was Patienten sagen
Gute und ausführliche Diagnostik, gute Erklärung zur Ursache, der Behandlung, eigener Übungen zu Hause, ist sehr kompetent, sehr professionell, sehr erfahren und sehr hilfsbereit. Nimmt sich auch mal länger Zeit, um dem Problem auf den Grund zu gehen, wenn es sein Terminkalender es zulässt.
14. Oktober 2024 · Bewertung auf jameda (99 Bewertungen)
Erfahrungsberichte spiegeln individuelle Erlebnisse wider; sie sind keine Garantie für einen bestimmten Behandlungserfolg.
Häufige Fragen zu Hexenschuss und Osteopathie
Hilft Osteopathie bei einem Hexenschuss?
In den meisten Fällen, die bei mir ankommen, ja: Ich löse die Blockade, entspanne die verkrampfte Muskulatur und behandle, was den Rücken überlastet hat. Wie schnell es besser wird, hängt davon ab, was dahintersteckt. Das sehe ich in der Untersuchung.
Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall – wie erkenne ich den Unterschied?
Als Faustregel: Der Hexenschuss bleibt im Kreuz, der Rücken sperrt, aber das Bein ist frei. Drückt eine Bandscheibe auf einen Nerv, zieht der Schmerz meist über das Gesäß ins Bein, oft mit Kribbeln oder Taubheit im Fuß. Beides kann sich ähnlich heftig anfühlen. Sicher unterscheiden lässt es sich in der Untersuchung, unter anderem über die Nerventests ins Bein. → Bandscheibenvorfall behandeln
Wie schlafe ich mit einem Hexenschuss?
Meist am besten auf der Seite mit angezogenen Knien und einem Kissen zwischen den Beinen, oder auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien. Bauchlage lieber weglassen. Zum Aufstehen erst auf die Seite drehen, Beine aus dem Bett, dann mit dem Arm hochdrücken. So bleibt der Rücken gerade.
Was hilft sofort bei einem Hexenschuss?
Häufig helfen Wärme und kleine, vorsichtige Bewegungen, so bald es geht. Im Liegen entlastet viele die Stufenlagerung: auf dem Rücken, die Unterschenkel auf einem Stuhl. Tut sie nicht gut, ist die Seitenlage mit einem Kissen zwischen den Knien oft angenehmer. Bettruhe kann es eher verlängern.
Wie werde ich einen Hexenschuss schnell wieder los?
Häufig helfen Wärme, kleine Bewegungen, so bald es geht, und eine Lage, in der der Rücken loslassen kann. Bettruhe kann es eher verlängern. Die meisten sind nach einigen Tagen bis wenigen Wochen wieder arbeitsfähig.
Wärme oder Kälte bei Hexenschuss?
Wärme. Beim Hexenschuss ist in der Regel nichts entzündet, sondern verkrampft, und Verkrampfung lässt unter Wärme nach. Kälte zieht die Muskulatur eher noch fester zusammen.
Wie kann ich einem Hexenschuss vorbeugen?
Mit dem, was nach der akuten Phase kommt: ein kräftiger Rumpf, bewegliche Hüften, regelmäßiges Aufstehen im Sitzalltag, und beim Heben in die Knie statt in den Rücken. Ein paar Übungen dafür stelle ich Ihnen gern zusammen.
Kann ein Hexenschuss chronisch werden?
Ein einzelner Hexenschuss heilt meist folgenlos aus. Kommt er aber immer wieder oder dauern die Beschwerden länger als sechs Wochen, sprechen wir von chronischen Rückenschmerzen. Dann lohnt es sich besonders, den Grund zu suchen, statt nur den nächsten Anfall zu überstehen.
Wie lange dauert ein Hexenschuss?
Oft wird er innerhalb weniger Tage deutlich besser, manchmal dauert es ein bis zwei Wochen. Kommt er immer wieder, lohnt es sich, nach dem Grund zu suchen.
Hilft eine Spritze beim Hexenschuss?
Eine Spritze kann den Schmerz für eine Weile dämpfen. Das ist eine ärztliche Behandlung. Ich schaue zusätzlich, was den Rücken festhält, damit er sich wieder frei bewegen kann.
Hexenschuss? Ich bin für Sie da – in Berlin Prenzlauer Berg
Rufen Sie an, wenn es akut ist. Buchen Sie online, wenn es warten kann. Und wenn Sie erst einmal hören möchten, ob Osteopathie bei Ihnen sinnvoll ist: 15 Minuten kostenloses Vorgespräch, vor Ort oder per Video.
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@osteopathie-berlin-erb.de · → Ihr Weg zu mir
Quellen und weiterführende Literatur
- Nationale VersorgungsLeitlinie Nicht-spezifischer Kreuzschmerz, 2. Auflage, 2017.
- Krämer J, Grifka J: Orthopädie. 7. Auflage, Springer.
- Duale Reihe Allgemeinmedizin, 3. Auflage, Thieme, 2006.
- Erfahrungen aus meiner Praxis in Berlin, seit 2007.