Schmerzen beim Arm heben: Osteopathie in Berlin Prenzlauer Berg

Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 28. Oktober 2026

Die Tasse aus dem Schrank holen, in die Jacke schlüpfen, den Geldbeutel aus der hinteren Hosentasche ziehen: Bei bestimmten Bewegungen meldet sich die Schulter, manchmal kommt der Arm kaum noch hoch. Auch Handarbeiten oder das Hochziehen der Hose können wehtun.

Ich untersuche die Schulter und schaue auf das Ganze: Nacken, Brustwirbelsäule, Rippen, Haltung und Atmung. Ein Termin dauert 60 Minuten, freie Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

Osteopathie bei Schulterschmerzen beim Arm heben in Berlin Prenzlauer Berg · ★ 5,0 bei Google · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist in derselben Woche · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr

📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir

Was dahinterstecken kann

Schmerzen beim Armheben haben selten nur eine Ursache. Diese Dinge sehe ich in meiner Praxis häufig:

Enge unter dem Schulterdach

Beim seitlichen Heben gleitet eine Sehne unter dem Schulterdach hindurch. Ist sie oder der Schleimbeutel gereizt, tut es oft nur in einem bestimmten Bereich weh, etwa zwischen Brust- und Kopfhöhe.

Das Schulterblatt gleitet nicht mit

Damit der Arm frei nach oben kommt, muss sich das Schulterblatt mitdrehen. Hält es fest, wird es im Schultergelenk eng.

Rundrücken und Brustwirbelsäule

Ist der obere Rücken rund und steif, steht das Schulterblatt ungünstig, und der Arm stößt früher an. → Schulterblätter

Nacken und Rippen

Der Nacken kann Schmerzen in die Schulter schicken, und feste obere Rippen nehmen dem Schulterblatt Spielraum. → Nacken

Becken und Haltung

Auch ein schiefes Becken kann sich über die Haltung bis in die Schulter auswirken. → Beckenschiefstand

Atmung und Kiefer

Eine flache Atmung und ein angespannter Kiefer können Nacken und Schultergürtel unter Spannung halten. → Kiefer

Wo genau tut es weh?

Wo im Bewegungsbogen der Schmerz auftritt, gibt oft einen Hinweis:

In der Mitte des Bogens: Es tut etwa zwischen Brust- und Kopfhöhe weh, darunter und darüber geht es besser. Häufig ist es dann unter dem Schulterdach eng, und das Schulterblatt gleitet nicht richtig mit.
Ganz oben: Es tut erst weh, wenn der Arm fast senkrecht nach oben geht. Dann ist oft das kleine Gelenk am Schlüsselbein beteiligt.

Was bei Ihnen dahintersteckt, zeigt die Untersuchung.

So gehe ich vor

In der Regel untersuche ich zuerst, bei welcher Bewegung und in welchem Bereich es wehtut. Dann schaue ich, wie Schulterblatt, Brustwirbelsäule, Rippen und Nacken mitarbeiten, und bei Bedarf auch auf Becken, Atmung und Kiefer.

Behandelt wird, was die Schulter einengt. Bei Bedarf können Übungen dazukommen, damit der Arm wieder freier nach oben kommt.

Der Arm kommt nicht mehr hoch? Dann lassen Sie uns anfangen. Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

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Was Sie bis zum Termin tun können

Im schmerzfreien Bereich bewegen: den Arm so weit heben, wie es ohne Schmerz geht, und nicht in den Schmerz hinein drücken.
Beim Anziehen: zuerst den schmerzenden Arm in den Ärmel stecken, dann den anderen. So muss die Schulter weniger nach hinten.
Nicht ganz ruhigstellen: eine geschonte Schulter kann eher steifer werden.
Schweres über Kopf eine Weile meiden, etwa Kisten auf hohe Regale stellen.
Aufrecht sitzen und die Schultern zwischendurch locker kreisen lassen.

Bei Bedarf zeige ich Ihnen im Termin Übungen, die zu Ihrer Situation passen können.

Wann Sie zuerst ärztlich abklären lassen sollten

Schmerzen beim Armheben sind meist harmlos, auch wenn sie hartnäckig sein können. Bitte lassen Sie Ihre Schulter aber zuerst ärztlich abklären, und zwar umgehend, wenn

Sie den Arm nach einem Sturz plötzlich nicht mehr heben oder halten können,
die Schulter heiß, gerötet oder geschwollen ist oder Fieber dazukommt,
der Schulter- oder Armschmerz zusammen mit Enge in der Brust, Atemnot oder Schweißausbruch auftritt,
Hand oder Finger neu taub werden oder an Kraft verlieren,
die Schmerzen nachts immer weiter zunehmen.

Wer Sie behandelt

Mit Schmerzen beim Armheben kommen viele Menschen zu mir, ganz konkret wegen der Schulter und wegen Bewegungen im Alltag, die plötzlich nicht mehr gehen. Ich bin seit 2007 Heilpraktiker und habe fünf Jahre Osteopathie studiert, 1.350 Unterrichtsstunden. Meine Praxis liegt in der Metzer Straße 20 in Berlin Prenzlauer Berg.

Schmerzen beim Arm heben: häufige Fragen

Impingement: Warum tut die Schulter beim Armheben weh?

Häufig ist eine Sehne oder ein Schleimbeutel unter dem Schulterdach gereizt, und das Schulterblatt gleitet nicht richtig mit. Man spricht dann oft von einem Impingement, also einer Enge unter dem Schulterdach. Typisch ist ein Schmerz in einem bestimmten Bereich, wenn der Arm seitlich nach oben geht, oft auch nachts beim Liegen auf der Schulter. Auch Nacken, Brustwirbelsäule und Haltung können mitspielen.

Warum tut es nur in einem bestimmten Bereich weh?

Beim seitlichen Heben wird es unter dem Schulterdach etwa zwischen Brust- und Kopfhöhe am engsten. Darunter und darüber ist mehr Platz, deshalb kann es dort weniger wehtun.

Warum tut das Anziehen der Jacke so weh?

Beim Hineinschlüpfen dreht und streckt sich der Arm nach hinten. Genau das reizt eine empfindliche Schulter oft besonders. Hilfreich kann sein, zuerst den schmerzenden Arm in den Ärmel zu stecken.

Soll ich die Schulter schonen oder bewegen?

Meist ist Bewegung im schmerzfreien Bereich besser als völlige Schonung. Ganz ruhigstellen kann die Schulter eher steifer machen. Bewegungen, die deutlich wehtun, lieber eine Weile reduzieren.

Wie lange dauern Schmerzen beim Armheben?

Das ist sehr unterschiedlich, oft einige Wochen. Je früher die Ursache gefunden wird, desto eher kann es besser werden.

Kann der Nacken Schmerzen beim Armheben machen?

Das kann sein. Der Nacken kann Schmerzen in die Schulter schicken, und ein steifer oberer Rücken nimmt dem Schulterblatt Bewegung. Deshalb schaue ich auch dorthin.

Wann sollte ich mit der Schulter zum Arzt?

Umgehend, wenn Sie den Arm nach einem Sturz plötzlich nicht mehr heben können, die Schulter heiß und geschwollen ist oder Enge in der Brust dazukommt.

Kann Osteopathie bei Schmerzen beim Armheben helfen?

Häufig ja, vor allem wenn Schulterblatt, Brustwirbelsäule, Rippen und Nacken mitspielen. Ob Ihre Schulter gut anspricht, zeigt sich oft schon nach wenigen Terminen.

Was kostet die Behandlung?

110 € pro Termin, 60 Minuten. Viele gesetzliche Kassen erstatten einen Teil, private Versicherungen häufig den Großteil. → Alles zu Kosten und Erstattung

Wie schnell bekomme ich einen Termin?

In der Regel noch in derselben Woche. Über Doctolib sehen Sie alle freien Termine sofort, auch abends, wenn die Praxis geschlossen ist.

Der Arm kommt nicht mehr hoch? Ich bin für Sie da – in Berlin Prenzlauer Berg

Wenn die Schulter Sie bei alltäglichen Bewegungen ausbremst, melden Sie sich gern. Bei akuten Beschwerden versuche ich, Sie kurzfristig unterzubringen. Buchen Sie online, oder rufen Sie an. Und wenn Sie erst einmal hören möchten, ob Osteopathie bei Ihnen sinnvoll ist: 15 Minuten kostenloses Vorgespräch, telefonisch, vor Ort oder per Video.

📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@osteopathie-berlin-erb.de · → Ihr Weg zu mir

Quellen und weiterführende Literatur

Deutsche Vereinigung für Schulter- und Ellenbogenchirurgie (DVSE), DGOU: S2e-Leitlinie Subakromiales Impingement, Stand 2021.
Duale Reihe Orthopädie, Thieme.
Krämer J, Grifka J: Orthopädie. 7. Auflage, Springer.
Checkliste Orthopädie, 3. Auflage, Thieme, 2006.
Erfahrungen aus meiner Praxis in Berlin, seit 2007.