Rundrücken (Kyphose): Osteopathie in Berlin Prenzlauer Berg

Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 25. Oktober 2026

Wegen des Rundrückens selbst kommen die wenigsten. Meist ist es etwas anderes: Der Nacken wird steif, zwischen den Schulterblättern sitzt eine Blockade, oder der untere Rücken meldet sich. Dahinter steckt oft eine Brustwirbelsäule, die rund geworden ist und sich kaum noch aufrichten lässt.

Ich schaue, was den oberen Rücken festhält: Wirbel, Rippen, Brustmuskeln, Schultern und die Atmung. Ein Termin dauert 60 Minuten, freie Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

Osteopathie bei Rundrücken in Berlin Prenzlauer Berg · ★ 5,0 bei Google · 110 € pro Termin, 60 Minuten, die meisten Kassen erstatten anteilig · Termin meist in derselben Woche · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr

📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir

Was dahinterstecken kann

Ein Rundrücken bleibt selten auf die Brustwirbelsäule beschränkt. Diese Zusammenhänge sehe ich in meiner Praxis häufig:

Blockaden zwischen den Schulterblättern

Ist die Brustwirbelsäule rund und steif, können schon kleine Drehbewegungen einen Wirbel oder eine Rippe blockieren, oft in der Mitte zwischen den Schulterblättern. → Schulterblätter

Der Nacken muss ausgleichen

Damit der Blick geradeaus bleibt, schiebt sich der Kopf nach vorn, und der untere Nacken übernimmt die Bewegung. Das kann bis zu einem steifen Hals und Nackenschmerzen führen. → Steifer Hals

Schultern vorn, Brustmuskel fest

Ein angespannter kleiner Brustmuskel zieht die Schultern nach vorn und dreht sie nach innen. Zusammen mit einem festen Trapezmuskel hält das den Rücken rund, Aufrichten fällt schwer. → Schulter

Der untere Rücken fängt ab

Kann die Brustwirbelsäule Bewegungen nicht mehr Stück für Stück mitmachen, landet die Belastung beim Strecken und Drehen vor allem im unteren Rücken. → Unterer Rücken

Druck von innen und flache Atmung

Druck im Oberbauch und eine flache Atmung lassen dem Brustkorb wenig Bewegung. Dann wird alles fester, und der Rücken bleibt leichter rund.

Schmerz vorne zwischen den Rippen

Seltener ziehen die Muskeln zwischen den Rippen vorne an der Brust, oft spürbar beim Atmen. Solche Verspannungen lassen sich häufig gut lösen.

Haltung oder schon fest?

Ein Rundrücken ist nicht gleich Rundrücken:

Haltungsrundrücken: Er lässt sich aktiv aufrichten und wird vor allem beim langen Sitzen stärker. Meist stecken viel Bildschirmarbeit, feste Brustmuskeln und müde Rückenmuskeln dahinter. Hier lässt sich oft viel erreichen.
Fester Rundrücken: Die Brustwirbelsäule ist steif, Aufrichten gelingt kaum noch. Häufig kommen Blockaden, ein fester Brustkorb und eine flache Atmung zusammen. Bei Jugendlichen oder im Alter kann sich auch die Form der Wirbel verändert haben.

Eine leichte Rundung der Brustwirbelsäule, die Kyphose, ist übrigens normal. Was bei Ihnen zutrifft, zeigt die Untersuchung.

So gehe ich vor

In der Regel untersuche ich, wie beweglich die Brustwirbelsäule ist, ob Wirbel oder Rippen blockiert sind und wie Nacken, Schultern, unterer Rücken und Atmung mitarbeiten. Dann löse ich, was festsitzt, und mache den Brustkorb wieder beweglicher, bei Bedarf auch über die Atmung und den Oberbauch. Verspannte Muskeln zwischen den Rippen lassen sich häufig gut ausstreichen.

Bei Bedarf können Übungen dazukommen. Drei Übungen gegen Rundrücken mit Anleitung finden Sie auch in meinem Beitrag auf harald-erb.de.

Der Rücken wird rund und steif? Dann lassen Sie uns anfangen. Termine gibt es meist noch in derselben Woche.

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Was Sie bis zum Termin tun können

Zwischendurch aufrichten: das Brustbein leicht anheben und die Schultern locker nach hinten unten sinken lassen.
Bildschirm und Handy höher holen, damit der Kopf nicht ständig nach vorn wandert.
In Bauch und Flanken atmen: ein paar Mal am Tag ruhig und tief, ohne zu pressen.
Öfter aufstehen und die Arme nach oben strecken, so weit es angenehm ist.
Übungen gegen Rundrücken finden Sie in meinem Übungs-Ratgeber auf harald-erb.de.

Wann Sie zuerst ärztlich abklären lassen sollten

Ein Rundrücken ist meist eine Frage der Haltung und in der Regel harmlos. Bitte lassen Sie ihn aber zuerst ärztlich abklären, und zwar umgehend, wenn

plötzlich starke Rückenschmerzen auftreten, besonders bei bekannter Osteoporose, auch ohne Sturz,
Sie spürbar kleiner werden oder sich der Rücken rasch stärker rundet,
bei einem Jugendlichen ein Buckel entsteht, der sich nicht mehr aufrichten lässt,
statt eines gleichmäßigen Bogens ein spitzer Knick sichtbar wird,
der Rücken seit Monaten tief schmerzt, nachts und frühmorgens schlimmer, und morgens lange steif ist,
Schmerz vorne in der Brust zusammen mit Enge, Atemnot oder Schweißausbruch auftritt.

Wer Sie behandelt

Wegen eines Rundrückens kommen die wenigsten zu mir, sondern wegen der Folgen: ein steifer Nacken, eine Blockade zwischen den Schulterblättern oder Schmerzen im unteren Rücken. Ich bin seit 2007 Heilpraktiker und habe fünf Jahre Osteopathie studiert, 1.350 Unterrichtsstunden. Meine Praxis liegt in der Metzer Straße 20 in Berlin Prenzlauer Berg.

Rundrücken: häufige Fragen

Kann man einen Rundrücken wieder gerade bekommen?

Ein Haltungsrundrücken lässt sich häufig gut beeinflussen, wenn Brustwirbelsäule und Brustkorb wieder beweglicher werden und die Muskeln zum Aufrichten kräftiger. Hat sich die Form der Wirbel schon verändert, geht es eher um Beweglichkeit und weniger Beschwerden.

Was ist der Unterschied zwischen Rundrücken und Kyphose?

Kyphose ist der Fachbegriff für die nach hinten gewölbte Brustwirbelsäule. Eine leichte Kyphose ist normal. Von einem Rundrücken spricht man, wenn sie deutlich verstärkt ist.

Kann ein Rundrücken Nackenschmerzen machen?

Ja, häufig. Damit der Blick geradeaus bleibt, schiebt sich der Kopf nach vorn, und der Nacken muss mehr arbeiten. Das kann zu einem steifen Nacken und Kopfschmerzen führen.

Warum tut beim Rundrücken der untere Rücken weh?

Ist die Brustwirbelsäule steif, landet die Belastung beim Strecken und Drehen vor allem im unteren Rücken. Dort entstehen dann die Beschwerden.

Hat ein Rundrücken etwas mit der Atmung zu tun?

Ja, oft. Ein runder, fester Brustkorb lässt dem Zwerchfell weniger Raum, die Atmung wird flacher. Umgekehrt kann Druck im Oberbauch die Haltung nach vorn ziehen.

Was ist ein Witwenbuckel?

So nennt man einen Buckel am Übergang vom Nacken zum oberen Rücken. Häufig stecken Haltung und ein Fettpolster dahinter. Wird der Rücken rasch runder oder werden Sie kleiner, lassen Sie das bitte ärztlich abklären.

Welche Übungen helfen gegen Rundrücken?

Hilfreich sind Übungen, die den Brustkorb öffnen und den oberen Rücken strecken. Drei Übungen mit Anleitung finden Sie in meinem Beitrag „Übungen gegen Rundrücken“ auf harald-erb.de.

Ist ein Rundrücken gefährlich?

In der Regel nicht. Ärztlich abklären sollten Sie ihn, wenn er sich rasch verstärkt, Sie kleiner werden oder plötzlich starke Rückenschmerzen auftreten.

Kann Osteopathie bei Rundrücken helfen?

Häufig ja, vor allem bei Blockaden in der Brustwirbelsäule, festen Rippen, verspannten Brustmuskeln und flacher Atmung. Ob es bei Ihnen gut anspricht, zeigt sich oft schon nach wenigen Terminen.

Welche Schlafposition ist bei einem Rundrücken gut?

Häufig die Rückenlage mit einem flachen Kissen, das den Kopf nicht nach vorn schiebt, oder die Seitenlage mit einem Kissen, das den Hals gerade hält.

Was kostet die Behandlung?

110 € pro Termin, 60 Minuten. Viele gesetzliche Kassen erstatten einen Teil, private Versicherungen häufig den Großteil. → Alles zu Kosten und Erstattung

Wie schnell bekomme ich einen Termin?

In der Regel noch in derselben Woche. Über Doctolib sehen Sie alle freien Termine sofort, auch abends, wenn die Praxis geschlossen ist.

Rundrücken? Ich bin für Sie da – in Berlin Prenzlauer Berg

Wenn der obere Rücken Sie im Alltag ausbremst, melden Sie sich gern. Bei akuten Beschwerden versuche ich, Sie kurzfristig unterzubringen. Buchen Sie online, oder rufen Sie an. Und wenn Sie erst einmal hören möchten, ob Osteopathie bei Ihnen sinnvoll ist: 15 Minuten kostenloses Vorgespräch, telefonisch, vor Ort oder per Video.

📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@harald-erb.de · → Ihr Weg zu mir

Quellen und weiterführende Literatur

Duale Reihe Orthopädie, Thieme.
McGill S: Back Mechanic.
Checkliste Rheumatologie, 3. Auflage, Thieme, 2005.
Erfahrungen aus meiner Praxis in Berlin, seit 2007.