Steißbeinschmerzen: Osteopathie in Berlin Prenzlauer Berg
Von Harald Erb, Heilpraktiker · zuletzt aktualisiert am 28. Oktober 2026
Sitzen wird zur Herausforderung, vor allem auf harten Stühlen, und beim Aufstehen sticht es ganz unten am Rücken. Häufig hat ein Sturz den Anfang gemacht: mit dem Rad, auf der Treppe ausgerutscht oder einfach aufs Gesäß gefallen. Manchmal kommen die Schmerzen aber auch ohne erkennbaren Grund.
Ich schaue, was am Steißbein zieht und drückt: das Becken, die Muskeln und Bänder, die dort ansetzen, und der Beckenboden. Ein Termin dauert 60 Minuten, freie Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin – Prenzlauer Berg · → Ihr Weg zu mir
Was dahinterstecken kann
Das Steißbein ist klein, aber an ihm ziehen viele Muskeln und Bänder. Diese Zusammenhänge sehe ich in meiner Praxis häufig:
Nach einem Sturz
Ein Sturz aufs Gesäß kann das Steißbein prellen oder in seiner Stellung verändern. Oft bleibt danach ein Schmerz beim Sitzen, manchmal noch lange.
Ein angespannter Beckenboden
Der Beckenboden spannt sich von der Schambeinfuge bis zum Steißbein. Ist er fest, zieht er stärker am Steißbein, und die Ansätze von Muskeln und Sehnen dort können sich reizen.
Nach Blasenentzündungen
Bei Frauen sehe ich häufiger, dass sich nach wiederholten Harnwegsinfekten Spannung im Beckenboden aufbaut. Auch das kann am Steißbein ziehen.
Die Form des Steißbeins
Ist das Steißbein von Natur aus stärker nach vorn geknickt, oder ist man als Kind einmal daraufgefallen, kann der Zug größer sein als sonst.
Becken und Kreuzbein
Das Steißbein hängt am Kreuzbein. Steht das Becken schief, ist das Kreuz-Darmbein-Gelenk blockiert oder der Piriformis fest, kann sich das bis zum Steißbein auswirken. → ISG
Nach einem Sturz oder ohne?
Steißbeinschmerzen haben grob zwei Wege:
- Nach einem Sturz: Das Steißbein ist geprellt oder hat sich in seiner Stellung verändert. Sitzen und Aufstehen tun weh, die Stelle ist druckempfindlich. Ob etwas gebrochen ist, klärt im Zweifel ein Röntgenbild beim Arzt.
- Ohne Sturz: Häufig zieht der Beckenboden stärker als sonst am Steißbein, etwa nach Harnwegsinfekten, durch die Form des Steißbeins, durch viel zusammengesunkenes Sitzen oder ein schiefes Becken. Der Schmerz ist dann oft eher dumpf und ziehend.
Was bei Ihnen zutrifft, zeigt die Untersuchung.
So gehe ich vor
In der Regel untersuche ich, wie Becken, Kreuzbein und Steißbein stehen und sich bewegen und wie viel Spannung von Gesäß, Bändern und Beckenboden kommt. Dann löse ich, was festsitzt und am Steißbein zieht, sanft und in Absprache mit Ihnen.
Bei Bedarf schaue ich auch auf den Bauch und die untere Wirbelsäule, denn beide hängen über das Becken mit dem Steißbein zusammen.
Das Sitzen tut weh? Dann lassen Sie uns anfangen. Termine gibt es meist noch in derselben Woche.
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Was Sie bis zum Termin tun können
- Druck entlasten: Ein Sitzkissen mit Aussparung hinten oder ein Keilkissen kann das Steißbein schonen.
- Aufrecht sitzen: eher leicht nach vorn geneigt als zusammengesunken, dann tragen die Sitzbeinhöcker das Gewicht.
- Öfter aufstehen und lange Sitzphasen unterbrechen, etwa alle 15 bis 20 Minuten.
- Wärme kann die Muskeln rund um das Becken entspannen.
- Weicher Stuhlgang: Pressen auf der Toilette kann das Steißbein zusätzlich reizen. Ausreichend trinken und ballaststoffreich essen kann helfen.
Wann Sie zuerst ärztlich abklären lassen sollten
Steißbeinschmerzen sind in den allermeisten Fällen harmlos, auch wenn sie im Alltag sehr stören können. Bitte lassen Sie sie aber zuerst ärztlich abklären, und zwar umgehend, wenn
- nach einem Sturz starke Schmerzen bleiben oder Sie kaum sitzen oder gehen können, damit ein Bruch ausgeschlossen wird,
- sich der Schritt oder die Innenseiten der Oberschenkel taub anfühlen oder Blase oder Darm nicht wie gewohnt funktionieren,
- eine Schwellung, Rötung oder eine nässende Stelle über dem Steißbein auftritt oder Fieber dazukommt,
- Blut im Stuhl auffällt,
- Sie ungewollt Gewicht verlieren oder der Schmerz nachts stetig zunimmt.
Wer Sie behandelt
Mit Steißbeinschmerzen kommen viele zu mir, oft nach einem Sturz, manchmal schon seit Jahren. Ich schaue mir dabei das ganze Becken an. Ich bin seit 2007 Heilpraktiker und habe fünf Jahre Osteopathie studiert, 1.350 Unterrichtsstunden. Meine Praxis liegt in der Metzer Straße 20 in Berlin Prenzlauer Berg.
Steißbeinschmerzen: häufige Fragen
Woher kommen Steißbeinschmerzen ohne Sturz?
Häufig zieht der Beckenboden oder ein Band stärker als sonst am Steißbein. Auch langes, zusammengesunkenes Sitzen, ein schiefes Becken, die Form des Steißbeins oder eine Geburt können eine Rolle spielen.
Steißbein geprellt oder gebrochen: Wie erkenne ich das?
Von außen ist das kaum sicher zu unterscheiden, beides kann stark wehtun. Bei starken Schmerzen nach einem Sturz klärt ein Röntgenbild beim Arzt, ob etwas gebrochen ist.
Wie lange dauert eine Steißbeinprellung?
Häufig wird es innerhalb einiger Wochen besser. Manchmal bleibt der Schmerz aber über Monate, vor allem wenn das Steißbein in seiner Stellung verändert ist oder der Beckenboden fest bleibt.
Welches Sitzkissen oder welcher Sitzring hilft bei Steißbeinschmerzen?
Viele kommen mit einem Kissen gut zurecht, das hinten eine Aussparung hat, oder mit einem Keilkissen. Ein Ringkissen passt nicht für jeden. Probieren Sie aus, was das Steißbein am besten entlastet.
Können Steißbeinschmerzen vom Darm kommen?
Das kann mitspielen. Der Enddarm liegt direkt vor dem Steißbein, und Verstopfung oder starkes Pressen können es reizen. Auch Spannung im Beckenboden hängt eng damit zusammen.
Steißbeinschmerzen in der Schwangerschaft: Was hilft?
Häufig helfen ein Sitzkissen, öfter die Position wechseln und Wärme. In der Schwangerschaft wird das Becken beweglicher, und das Steißbein bekommt mehr Druck. Osteopathie ist in der Regel auch in der Schwangerschaft möglich, sanft und in einer bequemen Lage.
Ist Bewegung bei Steißbeinschmerzen gut?
In der Regel ja. Gehen und sanfte Bewegung tun oft gut, langes Sitzen eher nicht. Was stark wehtut, lassen Sie vorerst besser weg.
Kann Osteopathie bei Steißbeinschmerzen helfen?
Häufig ja, vor allem wenn Becken, Bänder und Beckenboden am Steißbein ziehen. Ob es bei Ihnen gut anspricht, zeigt sich oft schon nach wenigen Terminen.
Was kostet die Behandlung?
110 € pro Termin, 60 Minuten. Viele gesetzliche Kassen erstatten einen Teil, private Versicherungen häufig den Großteil. → Alles zu Kosten und Erstattung
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
In der Regel noch in derselben Woche. Über Doctolib sehen Sie alle freien Termine sofort, auch abends, wenn die Praxis geschlossen ist.
Steißbeinschmerzen? Ich bin für Sie da – in Berlin Prenzlauer Berg
Wenn das Steißbein Sie beim Sitzen ausbremst, melden Sie sich gern. Bei akuten Beschwerden versuche ich, Sie kurzfristig unterzubringen. Buchen Sie online, oder rufen Sie an. Und wenn Sie erst einmal hören möchten, ob Osteopathie bei Ihnen sinnvoll ist: 15 Minuten kostenloses Vorgespräch, telefonisch, vor Ort oder per Video.
📍 Metzer Straße 20, 10405 Berlin · Mo–Do 9–19 Uhr, Fr 9–17 Uhr · ☎ 030 69 815 865 · ✉ info@osteopathie-berlin-erb.de · → Ihr Weg zu mir
Quellen und weiterführende Literatur
- Travell JG, Simons DG: Myofascial Pain and Dysfunction. The Trigger Point Manual, Band 2: untere Extremitäten.
- Duale Reihe Orthopädie, Thieme.
- Maitland GD u. a.: Manipulation der Wirbelsäule. Springer, 2006.
- Checkliste Schmerztherapie, Thieme, 2006.
- Erfahrungen aus meiner Praxis in Berlin, seit 2007.